小雪养生攻略，知道就是赚到！

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小雪是24节气中的第20个节气，每年阳历11月22日前后太阳到达黄经240度。历书记载：斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。这个时期寒气尚未达到顶点，而小雪则成了寒气开始全面出击的标志。

《月令七十二候集解》说：十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。

此时气温下降，寒冷的北风也成了常客，气层温度逐渐降到0℃以下，但大地尚未封冻。降水形式由雨变为雪，但雪量还不大，所以称为小雪。常常是半冰半融状态，或落到地面后立即融化了，气象学上称之为湿雪;有时还会雨雪同降，叫做雨夹雪。

我国古代将小雪分为三候：

一候虹藏不见：小雪以后降水形式变成下雪，所以彩虹便不再出现；

二候天气上升地气下降：阳气上升、阴气下降，导致天地不通、阴阳不交；

三候闭塞而成冬：天地闭塞而转入酷寒，万物蛰居。

养生方面要以深藏以养阳为原则。冬季天地闭塞，阴阳不交，万物都处于闭藏安养的阶段，人体阳气收藏，气血趋向于里，所以小雪时期的养生关键也在于藏和温养。

小雪节气应早卧晚起，防寒保暖。

据《黄帝内经》记载：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

小雪节气要早睡（晚间九点之前入睡），因为天地的阳气潜藏得早，所以人也要顺应自然的变化。起床也可以晚一些，因为天地的阳气升起得晚，当太阳从地平线升起时就可以起床了，这样的作息对于阳气的潜藏及升发对人体是最有利的，保证在夜里睡得香，白天精力充沛。

保温尤其重要。而在中医养生观念中，人体各个部位的保暖原则是不一样的。保暖应以颈部和脚部保暖为重点。在颈部有三个和受风受寒直接相关的穴位，分别为风池，风府，风门。之所以用风命名，就是因为邪风、寒气最容易从这里侵入，所以出门最好穿高领的服装，或外出活动带上围巾。脚部保暖每天可用温热水泡脚，对体质虚寒症状的人很有帮助。

另外小雪节气也可多晒太阳，清代医学家吴尚说：七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于阴盛阳衰状态，人也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。从西医角度说，冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收，阳光能帮助合成5羟色胺，有利于克服抑郁。

过了小雪，寒潮和强冷空气活动变得频繁，这时胃液分泌增多，酸度增强，食量增大，就到了冬令进补的时候。那么，小雪时节，吃什么更应景呢？

中医认为冬季是天地、人体精气闭藏的季节，饮食上确实可以进补，但补并不就是简单的多吃鸡、鸭、鱼、肉这些荤腥油腻的食物，而是要应根据实际情况有针对性地选择温补，不可盲目进补，鸡鸭鱼肉等荤腥食物，反而损害脾胃，助湿生热、变生痰浊导致很多疾病。多吃温性食物。平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜，喝热牛奶，适当吃芝麻、花生等坚果有助补肾的食物。

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