让男人健康长寿的五大新秘诀

（义务编纂：张蔚蔚）

1.晨练5分钟

5.讲究吃早餐

站着打德律风借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

3.边洗澡边唱歌

2.站起来接德律风

美国有研究发觉，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，干事无精打采;讲究吃早餐的人则精神充沛得多，体态也相对均匀。最养分健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰硕的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有益于骨骼的发展和保健，而且对的防止很有益处;三文鱼中丰硕的omega3脂肪酸和卵白质对身体愈加无益。

淋浴时高声唱歌推进身体释放内啡呔，从而发生一种欢愉与幸福的感受，减轻压力。你越是表情欠好的时候，越要唱出来，至于好欠好听，跑没跑调，你管它呢!

汉子健康是我们都关心的话题，研究发觉，那些健身族下班后去健身，满身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得重生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上熬炼能添加睾丸素的程度，这对能量的新陈代谢至关主要。我们来看看让汉子健康长命的五大新窍门。

4.养成喝水习惯

处于缺水形态的你，会时常感受衰惫。朝晨起来先喝一杯水，做一下内洁净，也为五脏六腑加些润滑剂;每天至多喝进去一升水，不外也不是多多益善。

起床后熬炼5分钟，不只为身体充电，并且能加倍燃烧卡路里。良多人误认为晨练必需5点钟爬起来跑上几公里，其实是不需要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和腾跃活动，使心率加速，就能达到抱负的结果;要么对着镜子冲拳100下，感触感染那种能量积储的过程。让男人健康长寿的五大新秘诀。