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慢跑会损伤膝盖吗[新闻]

发布时间:2020-11-20 16:15:51 阅读: 来源:冲床厂家

说到跑步这项运动,小编我相信大家肯定是不会陌生的,但是我们很多人在进行跑步这项运动的过程中,还是会遇到很多的问题,或者说会怀疑很多的问题。

就比如这样的一个问题,那就是慢跑真的会损伤膝盖吗?对于这个问题,小编我想说的是,任何的运动,对于我们的关节来说,不管是膝关节还是什么关节,都会有一定的磨损。

一般来说,我们的膝盖如果受到磨损不是很厉害的话,或者说膝盖磨损的程度在自己的身体可接受的范围之类的话,那么我们的膝盖是可以承受的,不会让我们的身体感受到什么不适的。

而如果我们在跑步的过程中,让自己的膝盖受到的损伤过大,超过了自己膝盖能够承受的范围的话,那么我们的膝盖就很可能会出现一些受伤的情况,从而让自己的膝盖感受到不适甚至是疼痛。

那么我们该如何在慢跑中,去避免自己的膝盖出现不适甚至是疼痛呢?我们就得让自己的膝盖少受点磨损。

小编我接下来就给大家介绍2个方法,帮助我们在慢跑中,减少自己膝盖的磨损程度,从而让我们的更好,更健康的去进行慢跑运动。

一,尽可能的减少自己的步幅

我们很多跑步新手,或者说有很多不太懂跑步的人,在一开始跑步的过程中,就会使用较大的步幅去进行跑步,不管是进行慢跑,还是进行快速跑。

如果我们想要在慢跑中,去减少自己的膝盖所受的磨损的话,那么我们就最好去尽可能的减少自己跑步的步幅。

因为我们得要知道的是,如果自己跑步时的步幅过大的话,那么我们的膝盖在自己的脚跟落地时,就会收到很大的压迫力,进而大大的增加自己膝盖的磨损。

这也就是说,我们在慢跑的过程中,步幅一大,自己在迈步的时候,腾空的高度就会比较高,高度一高,自己的脚落地时,我们的膝盖在就会受到很大的冲击力。

二,适当的去改变自己的跑步姿势

一般来说,我们不同的人就有不同的跑步姿势,严格的来讲,没有什么绝对的标准跑步姿势,只要我们能够跑得舒服的姿势,对自己来说,就是一个很好的跑步姿势。

但是,我们在跑步的时候,如果想要尽可能的去保护自己的膝盖的话,那么就需要注意自己的脚在落地时,最好不要直接的把脚跟砸在地上,而是先让脚外侧着地,然后再过渡到自己的后脚跟,起到一个缓冲的效果,进而保护自己的膝盖。

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