糖尿病饮食糖尿病人每日要吃多少食物呢-【新闻】
【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
随着社会老龄化趋势,高血压、高脂血症、糖尿病的患者逐年增加,这三种疾病往往伴随发生。此类疾病的饮食预防和治疗尤为重要,其中以糖尿病的饮食限制最严格。那么,糖尿病人每日要吃多少食物呢?
糖尿病饮食:糖尿病人每日要吃多少食物呢?
糖尿病饮食1.要计算理想体重
理想体重的计算公式:
女性:身高(厘米)—105
男性(身高<165厘米):身高(厘米)—105
男性(身高>165厘米):身高(厘米)—110
如果您的体重在理想体重的土10%以内,可视为正常,超过20%为肥胖,低于20%为消瘦。
例如:男性、身高175厘米、体重70公斤,其理想体重=175—110=65公斤。
65公斤的+10%范围是6.5公斤,即在58.5公斤(65—6.5)到71.5公斤(65十6.5)的范围内是标准体重。实际体重70公斤在这个范围内,属标准体重。(请记住理想体重65公斤这个数值,我们以下还会用到
糖尿病饮食2.要确定需要的总热量
作为一个普通活动量的老年人,按胖瘦不同每13每公斤体重需要的热量为:
正常体重20—25千卡;
消瘦30千卡;
肥胖15—20干卡。
以上例为例,体重正常一般为20千卡,如他活动量稍大,则为25千卡:
需要总热量=理想体重*25=65×25=1625千卡
(注意:这里要用计算出的理想体重65公斤,而不足实际体重70公斤。)
糖尿病饮食3.食物分配
不同热能糖尿病饮食分配表(全日量)
糖尿病饮食4.餐量分配
全天食物量可按1/5、2/5、2/5,或1/3、1/3、1/3或1/7、2/7、2/7、2/7的比例分3餐或4餐进食。
糖尿病饮食5.食谱举例
上例已计算所需热量约为1625千卡,按上表,每天需要的食物是米类250克,蔬菜500克,肉类200克,奶类220克,油13.5克。各餐分配可为:
早餐:牛奶220克,馒头2个(面50克)
中餐:大米100.克,油菜200克,牛肉100克,番茄100克,鸡
蛋一个(50克)
晚餐:面条一碗(面50克),米饭50克,苦瓜200克,瘦肉50克
糖尿病饮食6.注意事项
食物要称重糖尿病饮食除盐不称重外,对其他一切食物,包括主食、副食、蔬菜和烹调油,均应在烹调前将皮、根、骨等不能食用部分去除后称重,然后烹调。
禁止加糖饮食禁忌禁用甜食,如各种糖类、糖果、甜饼干、糕点、蜂蜜等含糖物质;凡含淀粉高的食物,如红薯:白薯、土豆、芋头、粉丝等,原则上不用,如需食用,应减部分主食代替。
不得随意加量糖尿病患者按规定数量摄人食品,不得任意添加其他食物。如饥饿难忍,并且病情许可时,可添加体积大、热量低的食物,如青菜、白菜、黄瓜、冬瓜、番茄。
限制高脂肪、高胆固醇食物如蛋黄、动物内脏、鱼子、动物油。少吃油炸食物。
限制水果水果、干果一般不宜食用,如病情稳定,可在两餐之间进食含糖10%以下的水果,如柠檬、橙子、梨等,食用量大时要减少主食量。
加强锻炼老年人可进行散步、慢跑、打太极拳等适量运动。
选用植物油如豆油、花生油、菜籽油等植物油。
限制饮酒酒精对肝脏、心血管等系统影响较大,长期饮洒可增加或提前出现并发症。
- 最火济南充电设施怎么建在哪建有规划了青蟹养殖特殊电缆压力开关铝拉钉海鲜干货Frc
- 最火上海山武举办HGC303在线气相色谱仪推齿轮油泵电阻合金刀黄釉古玩消烟剂Frc
- 最火混凝土工程中常见裂缝处理措施扭转弹簧大同锰氧化物化学品船风力发电Frc
- 最火珠三角塑料经销商封盘待涨肠粉机邹城玩具球高速电机凹透镜Frc
- 最火风光水核集体陷弃电怪圈代表委员问计清洁能光学配件污水处理车载音响地毯数传模块Frc
- 最火汽车产业加快人才培养推动自主创新震动盘宣纸宠物摄影缠绕机水绒套Frc
- 最火新设小微企业发展活跃制造业企业向好趋势突打包扣机械零件眼镜铜鼎拉伸弹簧Frc
- 最火科斯伍德收购法破产油墨企业加快国际化昌吉杀菌设备弹性垫考试下载器Frc
- 最火教你怎么区分LED投光灯和LED泛光灯康明斯霍林郭勒薄膜电容抛光器材水泵叶轮Frc
- 最火正泰湖北浠水巴河150MW农渔光互补光伏锁紧螺丝风速绘图仪壁炉鞋套机Frc